Apple Watchでランニングはどこまでできる？ Garminと迷うあなたへ、本当の使いどころ

ランニングを始めようか、それとももっと本格的に走り込もうかと考えたとき、まず悩むのが「どのウォッチを買うか」ですよね。アップルウォッチは日常使いに便利そうだけど、ランニングとなるとGarminのほうがいいのかな……そんな風にモヤモヤしている人は少なくありません。

実際のところ、「週に数回のジョギングから、フルマラソンでサブ4を狙うくらいまでならApple Watchで十分。ただし、サブ3.5を切るような本格的なタイムを狙うなら、Garminへの移行を検討したほうがいい」 というのが、さまざまなユーザーの声や機能比較を踏まえた結論です。

この記事では、2026年7月時点の最新機能や、実際にApple Watchで走っている人のリアルな声をもとに、「どこまでならApple Watchで足りるのか」「どんな人にはGarminが向いているのか」を徹底的に解説していきます。すでにApple Watchを持っている人も、これから買う人も、ぜひ最後まで読んでみてください。

Apple Watchのランニング機能、2026年夏の実力は？

いきなりGarminと比較する前に、まずは今のApple Watchがランニングにどんな機能を備えているのかを整理しておきましょう。意外と知られていないんですが、ここ数年でランニング機能は大きく進化しているんです。

カスタムワークアウト機能が変えた「練習の幅」

多くのランニング系ブログが「Apple Watchは機能がシンプル」と紹介していますが、それは少し古い認識です。watchOS 10以降で搭載されたカスタムワークアウト機能を使えば、ウォームアップ、本練習、クールダウンをひとつのワークアウトにまとめて設定できます（Apple公式サポート、watchOS標準機能）。

たとえば、「ウォームアップを1kmゆっくり走ったあと、本練習を30分間走って、最後にクールダウンで1km歩く」という一連の流れを、最初からセットしてスタートできるんです。ランニング中にいちいち操作を切り替える必要がなくなるので、練習に集中できます。

この機能、実際に使っている人からは「ビルドアップ走やインターバル走も思い通りに設定できる」「メニューを考えておけば、走ることにだけ集中できる」と好評です（2023〜2026年のブログ・noteの口コミを集計）。まだ試したことがない人は、一度設定を覗いてみる価値ありですよ。

トラック検出機能——意外に知られていない便利機能

もうひとつ、ほとんど話題になっていないのがトラック検出機能です。陸上競技用のトラックをApple Watchが自動で検出し、走っているレーンを選択できるようになります（Apple公式サポート）。これを使うと、トラックでの周回数を自動でカウントしてくれるので、「今何周目だっけ？」というストレスから解放されます。

「地味に便利」「毎週トラックで練習する人にはありがたい」という声も一部であり、こうした細かなアップデートが積み重なっているのが今のApple Watchです。

GarminとApple Watch、どっちがいいの？——目的別比較表

さて、ここからが本題です。「じゃあ結局、自分にはどっちが合ってるの？」という疑問に答えるために、ランナータイプ別の比較表を作りました。この表は、AppleとGarminの公式スペックや、2024年9月時点の比較データなどを元に独自にまとめたものです（RUNNAL編集部 2024年9月比較記事参照）。

ランナータイプ	おすすめ	理由
週1〜2回のジョギング（3〜5km）	Apple Watch	日常使いとの親和性が高く、「走ろう」というハードルが下がる。通知や音楽もそのまま使える手軽さが魅力
フルマラソン完走が目標（サブ4〜サブ5）	どちらでも可（Apple Watchはバッテリー対策必須）	Apple Watch SE2のGPS計測時バッテリーは約6時間、Series10で約7時間（各社公称値）。心拍数オフなどの延命策をとればフルマラソンもこなせる
サブ3.5〜サブ3が目標	Garmin推奨（Apple Watchも不可能ではない）	リアルタイムのスタミナ表示やリカバリータイムなど、戦略的なデータがGarminに優る
ウルトラマラソン／トレイルラン	Garmin一択（Apple Watch Ultraも検討余地あり）	Ultraのバッテリーは最大36時間だが、ソフト面でGarminに及ばないという評価がある
日常使いとランニングの両立を最重視	Apple Watch	Suica、通知、音楽、通話など生活のすべてをカバー。ランニングはその延長にある

この表で重要なのは、「Apple Watchで絶対にダメ」という領域はかなり限られているということです。サブ3.5を切るようなレベルになるとGarminに分があるのは確かですが、そこに到達するまではApple Watchでも十二分に戦えます。

Apple Watchランニングの「不満」と「リアルな工夫」

ここからは、実際にApple Watchで走っている人の生の声をもとに、不満点とその対策を紹介します。SNSやブログ、Q&Aサイトでの口コミを集計したところ、以下のような傾向がありました（2023〜2026年公開の投稿を分析）。

バッテリー不安はやっぱりトップ——でも裏技がある

最も多かった不満は、やはりバッテリー持ちです。「毎日充電するのが面倒」「フルマラソンでバッテリーが持つか心配」という声が多数見られました。確かに、日常使いがメインのデバイスなので、ランニング前に「充電足りてるかな？」と確認する手間は確かにあります。

でも、ここでひとつ裏技を紹介します。心拍数測定をオフにすると、バッテリーの消費が大幅に抑えられるんです。設定アプリの「プライバシーとセキュリティ」→「ヘルスケア」→「心拍数」をオフにするだけで、GPSを使ったランニングでもバッテリーの持ちが変わります（ユーザー体験談より。効果は個人差あり）。

「心拍数が見られないのは嫌だな」という人もいるかもしれませんが、短いジョギングやウォームアップ程度ならオフにして走るのもひとつの手です。実際、この方法で「フルマラソンを走り切れた」という報告もあります。

ペーサーモードの使いにくさ

もうひとつ、複数のユーザーから挙がっていたのがペーサーモードの使いにくさです。「1kmごとのラップペースではなく、合計ペースが表示されるのが意味がわからない」という声がありました。

これに関しては、今のところ完璧な解決策は見つかっていません。ただ、サードパーティアプリ（WorkOutDoorsなど）を使えば、より細かい表示設定ができるという情報もあります。純正アプリにこだわらなければ、選択肢は広がります。

「Apple Watch Ultraはランニングウォッチとして微妙」って本当？

ここでちょっと気になる話題を。2026年6月に公開された記事で、自己ベスト2時間47分を持つシリアスランナーが「Apple Watch Ultraはランニングウォッチとしては微妙」と評価していたんです。

この評価、一見すると「Ultraはダメ」と受け取れますが、よく読んでみると結論はこうでした。「ハードウェアとしてはGarminと互角だが、ソフトウェア（分析機能やトレーニングメニューの柔軟性）ではGarminに及ばない」。

つまり、Ultraのハードスペック（高精度な2周波GPS、最大36時間バッテリー、アクションボタン）は非常に優秀なんです（Lifehacker 2023年7月記事より）。でも、そのハード性能を活かしきるための「走りの質を高めるデータ分析」という部分で、Garminにはまだ一歩及ばない、という評価なんですね。

この意見を踏まえると、「Ultraを買えば最強のランニングウォッチになる」わけではなく、「何を重視するか」で評価が分かれるというのが正直なところでしょう。

ランニングにApple Watchを選ぶ人のための「実践的バッテリー対策」

先ほど心拍数オフの話をしましたが、もう少しバッテリー対策を掘り下げてみます。

まず、Apple Watchのキャリブレーション（調整）はやっておいたほうがいいです。Apple公式サポートによると、20分間の屋外ウォーキングまたはランニングを行うことで、距離・ペース・カロリーの精度が向上するとのこと。キャリブレーションが済んでいないとGPSの精度が安定せず、余計なバッテリー消費につながる可能性もあります。

また、ランニング中は「常に画面表示」をオフにしておくだけでも違います。どうしてもペースをこまめに見たい人は、画面表示を「タップまたはスリープ解除時」に設定しておくのがおすすめです。

まとめ：あなたにとっての「ランニング×Apple Watch」の答え

最後に、この記事の冒頭の結論をもう一度確認しておきましょう。

週に数回のジョギングから、フルマラソンでサブ4を狙うくらいまでならApple Watchで十分。ただし、サブ3.5を切るような本格的なタイムを狙うなら、Garminへの移行を検討したほうがいい。

これは、多くのユーザーの実体験と、各メーカーの公式スペックを照らし合わせた現実的な答えです。

Apple Watchには、カスタムワークアウトやトラック検出など、知られていない便利機能がたくさんあります。バッテリーも、心拍数オフなどの工夫次第でかなり延ばせます。「Garminじゃないとダメなのかな……」と不安に思っているなら、まずは自分の目標レベルをこの記事の比較表に当てはめてみてください。

それでも「やっぱりGarminが気になる」「もう少し走り込みたい」という人は、以下のモデルをチェックしてみるのもいいでしょう。

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ランニングウォッチ選びにおすすめのモデル

• Apple Watch SE2
  コスパ最強のエントリーモデル。GPS計測時で約6時間のバッテリーを持ち、日常使いとのバランスを重視する人に最適です。
• Apple Watch Series 10
  より大きな画面と約7時間のGPSバッテリー（公称値）。ランニングデータをより見やすく表示したい人におすすめです。
• Garmin Forerunner 265
  サブ3.5を目指すランナーに。AMOLEDディスプレイと豊富なトレーニング指標で、走りの質を高めたい人に支持されています。
• Garmin Forerunner 965
  フルマラソン〜ウルトラランナー向けのフラッグシップ。バッテリーはGPS計測時で約31時間（公称値）と、長時間のレースも安心です。

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あなたがどのウォッチを選んでも、走ることそのものの楽しさは変わりません。まずは自分の足で一歩を踏み出してみてください。Apple WatchでもGarminでも、あなたのランニングライフを支える最高のパートナーになってくれるはずです。