Apple Watchを装着したまま眠るとき、ふと画面が光って気になってしまった…そんな経験はありませんか？せっかく睡眠を記録したいのに、画面の明かりが邪魔で逆に眠りが浅くなってしまうと困りますよね。
実は、Apple Watchには就寝中に画面を確実にオフにしてくれる「睡眠モード」という機能が用意されています。この記事では、睡眠モードを正しく設定して画面をオフにする方法から、自動で切り替わるスケジュール設定、さらに「設定したはずなのに画面が消えない」ときの対処法まで、わかりやすく解説していきます。
Apple Watchの睡眠モードで画面はオフになる？
結論から言うと、Apple Watchの「睡眠」集中モードを有効にすると、画面は自動的にオフになります。これはAppleの公式サポートでも案内されている正しい使い方です。
睡眠モードがオンになると、画面表示が簡素化され、時間表示も薄暗くなります。気を散らす要素がなくなるので、就寝中の光による不快感を防げるわけです。
ただし、「おやすみモード」と混同していると、この画面オフの効果が得られないまま「なぜか画面が消えない…」と悩んでしまうことがあります。まずは、この違いをしっかり押さえておきましょう。
「睡眠モード」と「おやすみモード」の違い
この2つはよく似ていますが、目的がまったく違います。
- おやすみモード（おやすみ集中モード）
通知や着信をサイレントにするための機能です。映画館や会議中にも使える汎用性の高いモードですが、画面が暗くなったりオフになったりはしません。そのため、睡眠中に画面の光を気にする場合には効果がありません。 - 睡眠モード（睡眠集中モード）
睡眠に特化した集中モードです。通知をオフにするだけでなく、画面をオフにして表示を簡素化します。さらに、睡眠トラッキングとも連動しているので、就寝時間の記録も自動で行われます。
つまり、「睡眠中に画面を消したい」なら、必ず「睡眠モード」を選ぶのが正解です。「おやすみモード」にしてしまっている方は、一度設定を見直してみてください。
睡眠モードで画面をオフにする設定方法（手動編）
まずは、自分で手動で睡眠モードをオンにして、画面をオフにする方法から見ていきましょう。
- Apple Watchの画面を上にスワイプして、コントロールセンターを開きます。
- フォーカス（三日月のアイコン）をタップします。
- 表示された集中モードの一覧から「睡眠」を選びます。
これだけで、すぐに睡眠モードに切り替わり、画面がオフになります。手動で簡単にオンオフできるので、「今日は少し早く寝よう」というときにも便利です。
睡眠モードを自動で切り替えるスケジュール設定
毎晩同じ時間に寝るなら、スケジュールを設定して自動で睡眠モードに切り替えるのがおすすめです。いちいち手動で切り替えなくても、決めた時間になると自動で画面がオフになります。
設定はiPhoneの「ヘルスケア」アプリから行います。
- iPhoneで「ヘルスケア」アプリを開きます。
- 画面下部の「ブラウズ」をタップし、「睡眠」を選びます。
- 「スケジュール」の項目から「スケジュールを追加」または既存のスケジュールを編集します。
- 就寝時間と起床時間を設定します。
スケジュールを設定すると、就寝時間の少し前からApple Watchの画面が自動的にオフになり、起床時間になると自動で通常モードに戻ります。一度設定してしまえば、あとは何も操作しなくていいので、毎日の習慣にしやすいのが魅力です。
睡眠モードにしたのに画面が消えない！考えられる原因と対処法
正しく設定したはずなのに、Apple Watchの画面が消えない…そんなときは、以下のポイントをチェックしてみてください。
1. 「睡眠用画面」がオフになっていないか確認する
睡眠モードをオンにしても、画面をオフにする「睡眠用画面」設定が無効になっていると、画面が消えません。
- Apple Watchの「設定」アプリを開きます。
- 「睡眠」をタップします。
- 「睡眠用画面」がオンになっているか確認します。
もしオフになっていたらオンに切り替えましょう。これだけで画面がオフになるはずです。
2. スケジュールが正しく設定されているか確認する
スケジュールによる自動切り替えがうまくいかない場合、iPhoneの「ヘルスケア」アプリでスケジュールが正しく設定されているか確認してください。特に、就寝時間と起床時間が当日のスケジュールとして有効になっているかがポイントです。
3. Apple Watchを再起動してみる
設定が正しいのに動作が不安定な場合は、Apple Watchの再起動で改善することがあります。サイドボタンとDigital Crownを同時に長押しし、電源オフスライダーが表示されたらドラッグして電源を切り、再度電源を入れてみてください。
4. watchOSを最新バージョンにアップデートする
古いバージョンのwatchOSを使っていると、正常に動作しない場合があります。iPhoneの「Watch」アプリから「一般」＞「ソフトウェア・アップデート」で最新版になっているか確認しましょう。
よくある疑問：Digital Crownを回すとSiriが起動してしまう
睡眠モード中にうっかりDigital Crownを回してしまい、Siriが起動して画面が明るくなってしまった…そんな声もよく聞かれます。これは睡眠モードの仕様として、Digital Crownの操作で画面が復帰する場合があります。
完全に防ぐのは難しいですが、睡眠モード中は必要以上に時計を触らないようにするか、どうしても気になる場合は「設定」＞「Siri」から「サイドボタンを押してSiri」をオフにしておくと、誤操作を減らせます。
まとめ｜睡眠モードで快適な睡眠環境を手に入れよう
Apple Watchで睡眠中に画面をオフにするには、「おやすみモード」ではなく「睡眠」集中モードを使うことが大切です。このモードを正しく設定すれば、画面の光による睡眠の妨げを防げます。
- 手動で切り替える場合は、コントロールセンターから「睡眠」を選択
- 自動で切り替えたいなら、iPhoneのヘルスケアアプリでスケジュールを設定
- 画面が消えないときは「睡眠用画面」がオンになっているか確認
- 再起動やwatchOSのアップデートで改善することも
睡眠モードをうまく活用して、Apple Watchでの睡眠記録をより快適なものにしてみてください。正しく設定すれば、きっと今までの「眩しいな」という悩みから解放されるはずです。
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